Kebiasaan Warga Jepang yang Bisa Bikin Umur Panjang

JAKARTA - Warga Jepang memiliki berbagai macam kebiasaan sehat, tradisi, hingga gaya hidup penuh kesadaran. Maka dari itu, tak heran Jepang dikenal sebagai negara dengan penduduknya yang berusia panjang.

 

Bahkan, tak sedikit warga Jepang terutama Okinawa, yang usianya lebih dari 100 tahun. Berbagai macam kebiasaan dan pola hidup yang dilakukan oleh masyarakat di Jepang pun tak ada salahnya untuk diikuti dan diterapkan siapa pun.

 

Dirangkum dari sejumlah sumber, terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari warga Jepang yang layak untuk ditiru bagi Anda yang ingin memiliki umur panjang.

 

1. Terapi Onsen

 

Terapi onsen atau pemandian air panas dipercaya memberikan manfaat terapeutik sehingga memperlancar peredaran darah dan membantu tubuh untuk lebih rileks. Kebiasaan yang dilakukan oleh warga Jepang ini terbukti mampu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang mana kedua hal tersebut merupakan faktor penting untuk umur panjang.

 

Jika tidak memiliki akses ke pemandian air panas, mandi dengan air hangat dan ditambah garam Epsom juga bisa memberikan efek serupa.

 

2. Menghormati Lansia

 

Menghormati orang tua ternyata juga menjadi bagian penting yang membantu mencegah kesepian dan depresi, akibat ikatan sosial kuat yang terjadi. Bahkan berdasarkan penelitian, hubungan sosial yang sehat sama pentingnya dan pola makan yang baik dan juga olahraga.

 

Kebiasaan menghormati orang tua di Jepang ini bisa dipelajari untuk bagaimana merawat hubungan, meluangkan waktu, serta membangun ikatan sosial lintas generasi.

 

3. Hara Hachi Bu

 

Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan yang disebut dengan hara hachi bu, yaitu kebiasaan di mana berhenti makan ketika merasa sudah sekitar 80 persen kenyang. Kebiasaan ini pun bukan tanpa tujuan.

 

Kebiasaan sederhana ini ternyata membantu mencegah makan berlebihan, menjaga berat badan tetap sehat, serta mampu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Pendekatan ala Jepang ini bisa menjadi cara paling sederhana namun efektif untuk memperpanjang usia

 

4. Ikigai

 

Ikigai merupakan sebuah rasa memiliki tujuan atau alasan untuk bangun setiap pagi. Tujuan ini bisa merupakan hal-hal yang sangat sederhana seperti berkebun, memasak, atau sekadar melakukan hobi yang dicintai.

 

Memiliki ikigai ini bisa membuat pikiran tetap aktif dan menjaga suasana hati tetap positif. Ikigai bukan hanya soal memperpanjang usia, tetapi juga hidup dengan penuh makna. Berdasarkan penelitian, hidup dengan tujuan ternyata mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan juga demensia.

 

Banyak hal yang bisa kita pelajari dari masyarakat di Jepang, dalam hal ini bagaimana menjaga tubuh tetap sehat, membangun ikatan sosial yang baik, hingga memiliki pikiran yang positif. Maka dari itu, tak ada salahnya mencoba mengikuti dan menerapkan beberapa kebiasaan tersebut.