Bapak-bapak Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tetap Bergairah

SERPONG - Pria dewasa, biasanya memiliki masalah dengan kadar testosteron yang rendah. Testosteron ini merupakan hormon steroid pada pria yang membantu kinerja sistem reproduksi, sehingga mempengaruhi pengalaman seksual.

Kadar testosteron ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi beberapa makanan. Semakin tinggi kadar testosteron, semakin tinggi pula hasrat seksual seseorang. Untuk meningkatkan testosteron, dibutuhkan nutrisi seperti vitamin D, seng, serta antioksidan.

Berikut 5 makanan yang bisa memberikan nutrisi penting tersebut:

1. Telur

Telur merupakan sumber vitamin D dan kolesterol yang baik. Keduanya berperan penting sebagai prekursor produksi testosteron. Disarankan, konsumsi tiga butir telur utuh atau enam butir telur setiap hari selama 12 minggu. Namun perlu diingat, vitamin D terkandung pada bagian kuning telur.

2. Ikan Berlemak

Ikan tuna, salmon, dan mackerel, merupakan ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi ini mampu meningkatkan testosteron, dan mampu meningkatkan kualitas sperma. Sperma yang berkualitas mampu bergerak secara efisien dan memiliki motilitas yang tinggi.

3. Tiram 

Tiram mampu meningkatkan gairah seksual, lantaran mengandung seng yang berperan untuk meningkatkan kadar testosteron. Mengasup 220 miligram seng sulfat dua kali sehari selama satu hingga empat bulan, terbukti mampu meningkatkan kadar testosteron.

4. Buah Delima

Delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron. Selain itu, buah delima juga dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan fungsi ereksi.

5. Sayur Kangkung

Kandungan magnesium pada sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria. Tak hanya itu, mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan magnesium juga harus dibarengi dengan aktivitas olahraga.