Waspada! Hindari Jenis Makanan Ini Saat Sarapan

SERPONG - Untuk menambah energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sarapan dengan gizi yang seimbang sangatlah penting untuk dilakukan. Namun, terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sarapan. 

Pilihlah asupan makanan bergizi seimbang, seperti yang mengandung protein tinggi. Sementara itu, hindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. 

Seorang ahli nutrisi, Jessie Inchauspe, menjelaskan bahwa sarapan yang manis dapat menyebabkan naik turunnya kadar gula dalam tubuh sepanjang hari. Salah satu yang harus dihindari saat sarapan, yaitu jus jeruk. 

Meskipun terbuat dari buah jeruk asli, jus jeruk ternyata mengandung gula yang cukup tinggi. Setidaknya, terdapat 9 gram gula dalam 100 gram jeruk. 

"Orang-orang mengatakan kalau minum jus jeruk di pagi hari akan menambah energi, padahal semuanya bohong," ungkap Inchauspe.

Jika mengonsumsi sarapan yang manis, sirkulasi energi dalam tubuh akan berkurang. Kadar gula yang tinggi juga tak baik untuk kesehatan. 

Sebaiknya, konsumsi sarapan yang gurih namun tak mengakibatkan tingkat gula yang rendah seperti telur, alpukat, ikan berlemak sehat, dan juga sayuran.

 "Sarapan terbaik adalah sarapan gurih yang mengandung protein. Protein adalah zat penting yang dapat dikonsumsi karena membuat kenyang," jelasnya. 

Selain jus jeruk, sereal yang sering menjadi pilihan saat sarapan juga memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Sebab, makanan olahan dapat menyebabkan risiko masalah pada jantung.