Ini 5 Tips Jalani Mudik Dan Lebaran Sehat, Salah Satunya Jangan Begadang

SERPONG - Idul Fitri telah tiba, umat Muslim menyambut bahagia. Sebagian ada yang Lebaran di kampung halaman, namun  tak sedikit pula yang tidak mudik.

Agar tetap sehat selama Lebaran, Direktur Pascasarjana Universitas YARSI dan mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia Tenggara Prof Tjandra Yoga Aditama memberikan lima tips menjalani Hari Raya Idul Fitri 2023.

Pertama, walau sudah sebulan berpuasa makan jangan “balas dendam” atau berlebihan saat Lebaran dan hari-hari sesudahnya.

Salah satu panduannya adalah ½ piring makanan diisi dengan sayuran dan buah, ¼ piring diisi nasi atau sejenisnya (jagung, gandum dll.) serta ¼ lainnya kita isi dengan protein.

Juga hati-hati bila mengkonsumsi makanan yang tajam, pedas atau terlalu banyak lemak," katanya kepada Rakyat Merdeka (Tangsel Pos Group), Sabtu (22/4).

Ke dua, untuk yang ingin berwisata di hari libur panjang ini, akan lebih baik memilih waktu yang tidak sedang puncak-puncaknya penuh.

Ke tiga, Lakukan aktivitas dengan seimbang. Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak. Waktu tidur juga harus tetap terjaga baik, misalnya jangan begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.

Ke empat, angka Covid-19 agak naik, bukan hanya di atas 1.000 tetapi di 21 April 2023 bahkan lebih dari 2.000 orang sehari. Sambil menunggu analisa ilmiah tentang kenaikan kasus ini, maka untuk kelompok rentan (lansia, mereka dengan komorbid) perlu tetap ekstra hati-hati dengan menggunakan masker di ruang tertutup. Jika ada keluhan tentu baiknya berkonsultasi ke petugas kesehatan.

Ke lima, untuk yang punya penyakit kronik dan harus konsumsi obat rutin maka jangan lupa obatnya dimakan sesuai aturan.Jika selama di kampung halaman ada keluhan kesehatan maka segera konsultasi ke petugas kesehatan terdekat.

Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan, yang membutuhkan fisik yang baik," tutup Prof Tjandra yang juga eks Dirjen Pengendalian Penyakit dan Kepala Balitbangkes Kementerian Kesehatan. (RM.id)